Пяточная шпора: профилактика

Мало кто задумывается о мерах предупреждения такого заболевания как плантарный фасциит до того, пока не столкнется с ним лично. Конечно, некоторые начинают узнавать, как проводится профилактика пяточной шпоры еще тогда, когда замечают, как их родственники или знакомые мучаются от болей в ступнях.

Шпора больше не беспокоит!
Как избавиться от болей в пятке за 2 недели в домашних условиях?
shporam.net

Фото: Пяточная шпора: профилактика

Предупреждаем появление проблем

Главным методом профилактики образования шпор является устранение причин, которые приводят к воспалению. Среди них: избыточный вес, плоскостопие, неправильная обувь, травмы. Пока у вас присутствует хоть один из этих факторов, вы находитесь в группе риска.

Чаще всего пяточные шпоры возникают у больных плоскостопием. Из-за неправильного распределения нагрузки происходит сокращение подошвенной фасции, повышается вероятность разрывов и появляется воспаление. При этом ни один из профилактических методов не даст желаемый результат, ведь необходимо лечить причину появления воспаления. Тоже касается и другого фактора, способствующего появлению шпор – ожирения. Пока больной не сядет на диету и не избавится от лишних килограмм, ступни будут травмироваться, и заболевание постоянно будет обостряться.

Еще одной причиной развития плантарного фасциита являются травмы, которых избежать просто невозможно. Главное после них следить за всеми своими ощущениями и при появлении малейших болей обращаться к хирургу. А вот определиться, какую обувь носить, подобрать удобные варианты и свести к минимуму использование неправильных моделей, под силу каждому. Правда, не все готовы жертвовать красотой, пока не почувствуют как проявляется плантарный фасциит.

Избежать воспаления возможно

Несмотря на то что профилактические методы достаточно очевидны, большинство людей даже не знает, как предотвратить появление шпор на пятках. Если вы будете делать ежедневную гимнастику и массаж для ступней, покупать правильную обувь, следить за своим питанием, давать отдых уставшим ногам, обращать внимание на любые сигналы организма, то шансов никогда не узнать, как могут болеть пятки будет гораздо больше.

Для начала профилактических действий нет ограничений ни по возрасту, ни по состоянию здоровья. Например, массаж для пяток и гимнастику могут делать все, для них нет противопоказаний. Главным предназначением этих процедур является растяжение икроножных мышц и подошвенной фасции, улучшение кровоснабжения ступней. Неплохо также периодически делать расслабляющие ванночки для ног.

Конечно, профилактические упражнения могут не дать результата, если вы не пытаетесь бороться с причинами появления плантарного фасциита. Например, если вы целый день проводите на высоких каблуках или в неудобных туфлях, то рано или поздно это может привести к плачевному результату. Избежать этой проблемы будет тяжело и тем, кто страдает от плоскостопия, но при этом не хочет использовать специальные стельки.

Хотя профилактика пяточных шпор достаточна простая, иногда она требует немного скорректировать образ жизни, пересмотреть режим питания и предпочтения в обуви. Из-за того, что многие не хотят вовремя изменить свои привычки, они могут начать страдать от ужасных болей в пяточной области.

Боль в пятке прошла через неделю после этого
Читать далее

Просьба поделиться ссылкой на статью, с помощью кнопок ниже

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>